На органы зрения негативно влияют не только чтение в неправильном положении, использование компьютера, но также и частое применение смартфона.
С его помощью люди не только звонят, но и используют в качестве игр, чтения книг, просмотра страниц в интернете.
Все это негативно сказывается на функции зрения, если смартфон используется продолжительное количество времени. Чтобы устранить это действие, необходимо знать ряд важных правил и процедур.
Содержание
Почему от телефона садится зрение
Если использовать смартфон продолжительное время в течение дня, образуется негативное действие на органы зрения. Причина этого кроется в следующих факторах:
- фиксация взгляда на ближнем предмете, аккомодация хрусталика не изменяется, поэтому перенапрягается цилиарная мышца глаз, что впоследствии образует спазм аккомодации, сопряженный со снижением остроты зрения;
- постоянное мигание мелких картинок, что значительно превышает норму воздействия на глазодвигательные мышцы;
- свечение монитора телефона, который также может быть слишком ярким, особенно негативное действие проявляется при использовании смартфона в темное время суток, когда не снижается яркость;
- если пациент страдает от близорукости, дальнозоркости, астигматизма, яркое свечение от монитора и просмотр мелких картинок будет дополнительно ухудшать качество зрения, так как в этих состояниях любое перенапряжение приводит к негативным последствиям;
- человек, использующий смартфон, чаще всего сидит с кривой спиной, когда руки находятся под головой, это вызывает шейный остеохондроз, защемление нервов и сосудов, кровь плохо поступает к головному мозгу и органам зрения, возникает гипоксия (кислородное голодание) гиповитаминоз.
Все эти факторы крайне негативно влияют на органы зрения. Чтобы вывести человека из состояния напряжения глаз во время пользования смартфоном, можно применять различные правила и методики.
Правила безопасного использования смартфона
При частом использовании смартфона существуют правила по его применения. А также можно пользоваться различными расслабляющими упражнениями, которые будут снимать напряжение.
Настройка экрана
Так же как и монитор компьютера, экран телефона необходимо настроить. Чаще всего в магазинах устанавливается наибольшая яркость и контрастность, чтобы телефон бросался в глаза и привлекал клиентов. После покупки необходимо установить яркость настолько, чтобы она хорошо сочеталась с освещенностью помещения.
Если человек использует смартфон в темноте, рекомендуется значительно понижать яркость вплоть до самого минимального уровня.
Перерывы
Если у человека есть необходимость использовать смартфон более 30 минут, рекомендуется каждый период этого времени делать перерывы на 2-3 минуты. В это время можно посмотреть на дальние расстояния, сделать гимнастические упражнения для глаз, сидеть или лежать с закрытыми глазами.
Правильное положение тела
Чтобы устранить возможность перенапряжения спины, особенно шейного отдела позвоночника, рекомендуется принять правильную позу при использовании смартфона. Не рекомендуется использовать его лежа. Человек должен сидеть, телефон располагается немного ниже глаз. Спина и голова должны быть прямыми. Чтобы было удобнее, облокачивают телефон об твердую опору на столе.
Массаж глаз
Во время перерыва в использовании телефона рекомендуется выполнять массаж. Человек закрывает глаза и начинает массировать их легкими нажатиями. Чтобы эффект был больше, рекомендуется начать от внутреннего угла глаз к наружному. Нельзя делать сильные давящие движения, чтобы не повредить органы зрения.
Гимнастика для глаз
Людям, которые часто используют электронные гаджеты, рекомендуется ежедневно выполнять гимнастику для глаз. Это совокупность простых упражнений, которая позволяет расслабить глазодвигательные мышцы. В это время активизируется приток крови, ускоряется процесс метаболизма, обновляется клеточный состав.
Рекомендуется делать минимальный комплекс следующих упражнений:
- частые моргания глазами в течение 30 секунд;
- повороты глазных яблок по часовой стрелке и обратно;
- передвижение глаз вверх-вниз, влево-вправо;
- концентрация взгляда на самой ближней точке, затем переведение через окно на самую дальнюю область горизонта.
При выполнении этих несложных правил значительно улучшается состояние органов зрения. Снижается риск развития многих заболеваний, в том числе снижения остроты зрения. Такой же комплекс защитных мер можно использовать при продолжительном использовании компьютера или просмотра телевизионных передач. Если после применения всех правил напряжение глаз не устраняется, рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом. Возможно, у пациента наблюдается заболевание.
Полезное видео
Оцените материал по пятибалльной шкале!
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.