Упражнения для глаз при глаукоме

Для глаукомы характерно повышение давления жидкости в глазу с дальнейшим атрофированием оптического нерва и ухудшением зрительного восприятия.

Специальные упражнения помогают замедлить потерю зрению.

Выполняя гимнастику, нужно не допускать усталости и боли. Это сигналы к прекращению зарядки. Нельзя перенапрягать глаза, дышать ровно, глубоко и спокойно. Зарядка проводится ежедневно, иначе вспомогательная методика не поможет.

Эффективность зарядки для глаз при глаукоме

Гимнастика применяется в качестве дополнительного способа терапии. Оздоровительное мероприятие способствует скорейшему избавлению от повышенного внутриглазного давления, улучшает микроциркуляцию и тонус мускулов зрительного анализатора.

Специальные упражнения выполняются на рабочем месте, дома и в любом удобном месте, если появился дискомфорт или астенопия. Не требуется покупать дополнительное снаряжение, карандаш или ручка всегда найдутся под рукой.

Противопоказано выполнять резкие движения головой или глазами. Делать зарядку строго по инструкции, опираясь на собственные ощущения.

Эффективность гимнастики:

• снятие симптомов астенопии;
• профилактика глаукомы;
• предотвращение развития болезни;
• усиление работы оптического нерва;
• улучшение зрительного восприятия;
• повышение устойчивости глаза.

Гимнастику проводить по согласованному с окулистом комплексу. Одновременно с зарядкой использовать медикаменты и соблюдать правильное питание. Пренебрегать данными методами терапии нельзя. Только упражнения для глаз не помогут предотвратить развитие патологии, важен комплексный подход к лечению.

Пальминг

Комплексная релаксация — эффективный способ предупреждения патологий в работе оптической системы. Пальминг имеет тот же принцип восстановления зрительного анализатора, что и состояние сна. Только пациент может управлять процессом и находится в сознании.

Техника:

1. Закрыть глаза ладонями. Полностью изолировать от света.
2. Представить перед собой любые черные предметы, пока свет полностью не исчезнет.
3. Такой подход способствует расслаблению перевозбужденных окончаний оптического нерва и релаксации зрительного анализатора.

Если появились мушки перед глазами, значит, глаза сильно напряжены, зрительные окончания перевозбуждены. В полной темноте динамичные электрические разряды сменяются альфа-волнами.

Упражнение выполняется 15–30 секунд. Затем время увеличивается до 1 минуты. Чем дольше давать глазам отдых, тем лучше.

Тибетская гимнастика для глаз

Регулярное выполнение методики позволяет устранить большинство нарушений зрительного восприятия спазматического и органического типа. Органы зрения станут сиять здоровьем и наполнятся энергией.

Комплекс упражнений:

1. На дистанции 40 см разместить указательные пальцы. Постепенно разводить руки, следя за ними периферическим зрением.
2. Потирать надбровные дуги 2 минуты. Двигаться от середины лба к височной области.
3. Подушечками пальцев легко постукивать 3 минут. Помассировать виски.
4. Выполнить круговые движения.
5. Закрыть глаза, несильно надавить на глазные яблоки 6 раз. Открыть, посмотреть вдаль, досчитав до 6. Сделать 3 повторения.
6. Частое моргание 2 минуты. Не жмуриться, открывать и закрывать глаза быстро.
7. Зажмурить и широко раскрыть. Не моргать 6 секунд, повторить занятие.
8. Завершается зарядка поглаживанием век от внутренних уголков к внешним, затем по нижним векам в обратную сторону.

Упражнения по Неумывакину

Доктор медицинских наук Неумывакин И.П. считает, что проблему получится решить очищением организма и специальной зарядкой. Предлагает следующий комплекс упражнений для стабилизации ВГД:

1. Умыться прохладной водой и слегка помассировать веки. Сделать пальминг и полностью расслабиться.
2. Поднять взгляд вверх, зафиксировать на 5 секунд. Расслабиться и медленно перевести взгляд вниз до полного отката глаз.
3. Сделать то же самое, только смотреть влево и вправо. Пытаться посмотреть за спину, не поворачивая головы.
4. Техника не меняется. Голова неподвижна, в работу включены только органы зрения. Необходимо поочередно направлять яблоки в разные углы. Водить по диагонали.
5. Сводить органы к носу и расслаблять. При появлении дискомфорта прекратить упражнение.
6. Жмурки. Расслабить глазодвигательные мышцы зажмуриванием. Открыть через 5 секунд.

Неумывакин рекомендует при глаукоме проводить упражнение со стеклом. Нарисовать точку, и найти предмет за стеклом. Сначала концентрироваться на метке, затем переводить взгляд на дальний объект.

Упражнения по Норбекову

Благодаря данной методике тысячи людей забыли об очках. При глаукоме зарядка помогает восстановить зрение. Методика Норбекова базируется на самовнушении. Гимнастика для глаз дает превосходный результат.

Исцеления от глаукомы ждать не стоит, хотя Норбеков старается доказать эффективность техники и при таких необратимых повреждениях оптического нерва, к которому приводит глаукома.

Комплекс Норбекова:

• Сделать разминку. Вращать глазами, мысленно проводить линии вверх/вниз/влево/вправо.
• Рисовать бабочку глазами. Совершить движения в следующем порядке: влево вниз — вправо вверх — вправо вниз — влево вверх. Повторить упражнение в обратном направлении. Закончить частым морганием на протяжении 30 секунд.
• Мысленно рисовать восьмерку, включая в работу только глазные яблоки. Круги делать максимально большими, выходить за пределы собственного комфорта, но не делать зарядку через боль. Не выходить за пределы лица. Нельзя допускать перенапряжения.
• Посмотреть на кончик носа. Перевести взгляд перед собой, зафиксировав на боковых объектах, но не двигать ими.

Упражнения по Бейтсу/Жданову

Методика схожа с комплексом Норбекова. Зрительными яблоками проводят по воображаемым вертикальным и горизонтальным линиям. Бейтс предлагает очерчивать взглядом геометрические фигуры, рисовать циферблат и змейку.

Во время выполнения гимнастики голова неподвижна.

Метод Бейтса непризнан наукой. Известным пропагандистом является Жданов. Основная теория — воздействие на форму глазного яблока внешними мышцами, окружающими его.

Массаж для глаз и области век

Помогает снизить ВГД за счет улучшения тока лимфы и крови. Если по утрам во время умывания интенсивней потирать лоб, моргать и приподнимать брови, то в области глаз усилится кровообращение, и взгляд станет бодрее.

Способ проведения массажа:

1. Начать с поглаживанием от центра лба (между бровями) к вискам. Растирать подушечками пальцев. Затем вернуться и делать постукивающие движения по всей лобной части.
2. Надавливать на точки по всей поверхности надбровной дуги, затем справа и слева от переносицы и во внешних уголках.
3. При сильной астенопии легко нажимать на закрытые веки. Сделать вибрирующие движения 5–10 раз. Это помогает уменьшить отечность и устранит головные боли.

Рекомендуется пройти лимфодренажную технику у специализированного массажиста. Повышает выносливость, предупреждает ухудшение зрительного восприятия, снимает отечность.

После завершения массажа рекомендуется провести обтирание проработанной области кубиком льда.

Полезное видео

Рейтинг автора

Автор статьи

Александрова О.М.

Написано статей

2100

Об авторе

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибалльной шкале!

(13 оценок, среднее: 4,23 из 5)

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.