Автор статьи
D. Aleaxndrescu
АА

Дата обновления: 28.05.2019

Упражнения для глаз по Аветисову

гимнастикаЭдуард Сергеевич Аветисов — профессор в области офтальмологии.

Закончил медицинский институт и занимался изучением, профилактикой и лечением глазных патологий.

Основная проблема, которой занимался профессор — коррекция слабовидения.

Разработанная им методика направлена на тренировку зрительного анализатора и профилактику многих патологий. Упор техники лечения направлен на адаптацию глаз к разным изменениям, происходящим при смешении предметов на разной дистанции. Метод Аветисова позволяет справиться с рядом заболеваний без прибегания к медикаментозному лечению. Гимнастика выполняется в любом месте, поскольку не требуется дополнительного оборудования, только сосредоточенность и внимание.

В Сколково рассказали про возможность полного восстановления зрения
В инновационном центре "Сколково" презентовали новый препарат для лечения зрения. Лекарство не является коммерческим и не будет рекламироваться...
Читать полностью

Правила и особенности выполнения упражнений

Комплекс упражнений, представленный Аветисовым, включает несложные движения глазными яблоками, которые выполняются в замедленном и среднем темпе. Чтобы потраченное на гимнастику время принесло успех, надо соблюдать некоторые нюансы:

  • Не поворачивать туловищем или головой. В работе задействуются только глазные яблоки.
  • Выполнять систематически. Единичное упражнение не позволит добиться положительного исхода.
  • Не употреблять алкоголь и наркотики. Они негативно сказываются на зрении, результат заметен не станет.
  • Выполнять упражнения медленно, постепенно ускоряясь и увеличивая нагрузку.
  • Начинать с 4–5 движений, увеличивая количество до 12 за 1 подход. Не стараться выполнить сразу все 12 движений, чтобы не было дискомфорта и боли.

Метод Аветисова выполняется в удобном положении. В среднем весь комплекс занимает до 15 минут.

Тренировка аккомодации улучшает микроциркуляцию, укрепляет глазодвигательные мышцы и повышает четкость изображения.

1 комплекс

Первый блок упражнений выполняется в сидячем положении. Приступать к гимнастике рекомендуется в спокойной обстановке, когда нет срочных дел.

Перечень упражнений, входящих в 1 блок:

  • Сильно сжать веки и досчитать до 5. Открыть глаза. Повторить до 8 раз. Быстро поморгать, дать глазам 3 секунды отдохнуть. Упражнение проводится не менее 15 секунд.
  • Установить время на таймере — 1 минута. Сделать легкий массаж указательными пальцами. Массировать закрытые веки по часовой стрелке.
  • Давление на закрытые глаза. Тремя пальцами слегка надавливать на глазные яблоки. Повторить 3 раза в течение 3 секунд.
  • Указательные пальцы расположить на надбровные дуги. Выполнять надавливающие движения, даже при появлении сопротивления мышц. Глаза во время тренировки не открывать. Сделать 6–8 повторений.

Зрительная гимнастика в картинках:

упражнения

2 комплекс

Данный блок упражнений позволяет укрепить глазодвигательные мышцы и свести на нет ухудшение зрительного восприятия. Выполняется сидя.

Зрение можно восстановить без операции

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц...

>

Перечень упражнений:

  • Головой не двигать. Посмотреть на потолок, затем на пол. Взгляд задерживать в верхней и нижней точке на пару секунд. Сделать до 12 повторений, но не менее 8.
  • Посмотреть в правый нижний угол комнаты, нарисовать в воздухе диагональную линию к верхнему левому углу. Опустить взгляд в нижний левый угол комнаты. Повторить в обратном направлении. Общее количество повторений — 12 (туда и обратно).
  • Зафиксировать взгляд в точке, расположенной справа, перевести влево и обратно. Сделать 12 повторений.
  • Выполнять круговые движения глазными яблоками. Рассматривать все на пути рисования циферблата. Осуществить движения по и против часовой стрелки.

3 комплекс

Данный комплекс позволяет пациенту улучшить фокусировку и аккомодацию. Зарядка для глаз выполняется стоя.

Упражнения:

  • Посмотреть перед собой, зафиксировать в одной точке. Большой палец поднять, руку вытянуть перед собой. Посмотреть на палец, затем снова вдаль через 3 секунды. Повторить зарядку 12 раз.
  • Руку вытянуть, большой палец поднять вверх. Смотреть на его кончик в течение 3 сек. Постепенно притягивать руку к носу, не отрывая взгляда от пальца. Остановиться, когда появится раздвоение. Повторить до 8 раз.
  • Зафиксировать взор на пальце вытянутой руки. Второй рукой прикрыть второй глаз. Перемещать палец ближе к лицу, меняя дистанцию и точку фокусировки. Повторить упражнение со вторым органом зрения.
  • Упражнение «метка на стекле» выполняется в очках или линзах. Пациент смотрит на круглую точку, нарисованную на оконном стекле, затем переводит взгляд на дальние предметы (деревья, машину, листья).
Упражнение метка на стекле

Частота выполнения упражнений

Делать несложные движения следует ежедневно. Уже на второй день наблюдается улучшение зрительного восприятия при правильном выполнении упражнений.

Комплекс подразумевает 3 группы упражнений, которые следует выполнять. Не стоит сильно напрягать глаза и делать всю тренировку за 1 подход. Рекомендуется выполнять блоки отдельно, то есть 3 раза в сутки.

Полезное видео

Зрение восстанавливается до 90%

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря... Читать полностью

Рейтинг автора
Автор статьи
D. Aleaxndrescu
Написано статей
1827
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий