Когда снижается острота зрения, многие пациенты пытаются подобрать альтернативные методы лечения, чтобы не прибегать к хирургическому вмешательству. Одним из таких методов является применение тибетской и даосской гимнастики для глаз.
С помощью несложных упражнений можно добиться хороших результатов, улучшить качество кровообращения глазных яблок, которое часто бывает нарушенным во время миопии и гиперметропии. Чтобы избежать негативных реакций организма, следует предварительно проконсультироваться с офтальмологом.
Содержание
Для кого будет полезна тибетская гимнастика для глаз
Процедуру тибетской гимнастики для глаз следует выполнять пациентам, у которых наблюдаются следующие состояния и заболевания:
- миопия – снижение остроты зрения, когда человек хорошо видит вблизи, но плохо вдалеке;
- гиперметропия — человек хорошо видит то вдалеке, но плохо вблизи (часто гиперметропия сочетается с миопией, тогда человек одинаково плохо видит на различном расстоянии);
- астигматизм – нарушение формы глазного яблока, в результате которого пациент неправильно воспринимает форму предметов, дополнительно снижается острота зрения на дальнем или ближнем расстоянии;
- нарушение кровообращения глазных яблок;
- повышенное внутриглазное давление;
- патология сетчатки;
- различные нарушения зрительного нерва;
- спазм аккомодации, то есть мышцы вокруг хрусталика сильно перенапряжены, поэтому снижается острота зрения;
- частая усталость глаз в связи с продолжительной работой;
- невриты лицевых и глазных нервов.
Возможны и другие показания к применению гимнастики, о которых следует проконсультироваться с лечащим офтальмологом.
Противопоказания
Применение тибетской и даосской гимнастики для глаз не рекомендуется пациентам, у которых наблюдаются следующие состояния и заболевания:
- кровоизлияния в роговицу или внутрь глазного яблока;
- механические повреждения наружных и внутренних отделов глазного яблока, зрительного нерва;
- инфекция или вирус вокруг (внутри) глазного яблока, находящаяся в острой стадии;
- воспаление век, конъюнктивы, роговицы.
Если проводить процедуры при наличии этих противопоказаний, возможно ухудшение состояния здоровья человека. Противопоказаний не так много, потому что методики позволяют улучшить состояние пациента при многих заболеваниях.
Подготовка к выполнению упражнений
Во время прикосновения к области вокруг глаз повышается риск занесения инфекции, механического повреждения при чрезмерном надавливании или царапинах от ногтей. Поэтому рекомендуется предварительно подготовиться к процедурам, выполнить несложные правила:
- тщательно вымыть руки при помощи бактерицидного мыла;
- ногти должны быть коротко подстрижены, чтобы избежать механического повреждения глаз и век, следует убедиться в чистоте области под ногтями;
- вымыть лицо с помощью проточной теплой воды, если пациент боится занести инфекцию, можно применить бактерицидные мыло, тоник для умывания, раствор Фурацилина;
- тщательно разогреть области ладоней и пальцев, так как во время массажа необходимы теплые прикосновения, чтобы расслабить мышцы лица и область век.
После проведения всех подготовительных процедур можно приступать к проведению самой гимнастики.
Методика тибетской гимнастики для глаз
Перед выполнением упражнений важна психическая подготовленность человека. Он должен верить в успешность проведения методики. Окружающая обстановка должна быть спокойной, тихой, отсутствуют резкие звуки. Свет должен быть мягким, рассеивающим, чтобы не раздражать глазные яблоки.
Подготовительное упражнение
Человек должен стоять напротив зеркала и внимательно рассматривать себя. Необходимо улыбнуться, чтобы наполнить себя энергией. Во время методики человек должен ощущать тепло внутри себя, настроение должно подниматься. Необходимо чувствовать самого себя.
Упражнение 1
Руки поднимают напротив себя, на расстоянии 40 см. Указательные пальцы сводят вместе. Взгляд фиксируют на соединение между двумя пальцами. Их начинают медленно разводить в правую и левую сторону. Глаза должны смотреть вперед, но при этом улавливать периферическим зрением сразу оба пальца. Руки разводят до тех пор, пока они не исчезнут из области зрения.
После этого пальцы сводят вместе, при этом взгляд должен быть направлен только вперед.
Упражнение 2
Указательный палец одной из рук ставят перед глазами на расстоянии 30 см. Взгляд должен быть сосредоточен на кончике пальца, затем его переводят вперед на самый дальний предмет. Затем снова взгляд перемещают на кончик пальца. Такие манипуляции необходимо повторить 10-15 раз.
Упражнение 3
Глаза полностью закрывают. Кончики указательных пальцев помещают на середину века. Надавливают на глазные яблоки с такой силой, чтобы не ощущать дискомфорт или боль. Затем пальцы убирают, глаза открывают на несколько секунд, потом упражнение повторяется снова.
Упражнение 4
В течение 30 секунд необходимо медленно зажмуривать и открывать глаза. Затем делать перерыв и повторять упражнение заново.
Упражнение 5
Глаза закрывают, начинают вращательное движение по часовой стрелке в течение 30 секунд. По истечении этого времени необходимо открыть глаза, зафиксировать взгляд на предмете, располагающемся прямо перед собой. После этого глаза снова закрывают, осуществляют вращательные движения против часовой стрелки. Затем снова фиксируют взгляд на предмете.
Упражнение 6
Расслабляющие, мягкие поглаживания век. Сначала движения необходимо повторять от наружного к внутреннему углу глаз, затем в обратном порядке. Делают это в течение 1 минуты.
Даосская гимнастика для глаз
В основе методики лежит улучшение кровообращения глазных яблок. Люди, которые практикуют даосскую гимнастику, считают, что это основной путь к улучшению качества зрения. Необходимо в процессе массажа и гимнастики научиться расслаблять глазные яблоки.
Покачивание
Человек встает, начинает раскачиваться с ноги на ногу. При этом голова должна осуществлять те же колебательные движения. Руки можно полностью расслабить, они должны быть отделены от тела. В процессе выполнения упражнения должно появиться ощущение, что все пространство вокруг движется в совершенно другом направлении. Такие движения необходимо повторять до 100 раз.
Рекомендуется проводить методику утром, сразу после пробуждения. Повторное упражнение делают перед сном при желании.
Упражнение с черной точкой
Для упражнения подойдет абсолютно любая книга, газета, журнал. Там нужно найти черную точку. Взгляд фиксируют на ней. При этом должно учитываться состояние глаз человека: близорукость или дальнозоркость. Книга фиксируется на максимально удаленном расстоянии, когда человек способен распознать точку без помутнения.
Необходимо обводить взглядом точку сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Затем снова фиксирует взгляд на черной точке.
Упражнение со свечой или кристаллом
Для женщины подбирается свеча, для мужчин – кристалл. Необходимо сесть напротив предмета. При этом голова и спина должны держаться прямо. Пламя от свечи или верхняя часть кристалла должны располагаться в области между бровей. Необходимо сначала напрягать глазодвигательные мышцы, затем расслаблять.
Для этого взгляд непрерывно фиксируют на пламени или кристалле до тех пор, пока не появится дискомфорт или повышенное слезотечение. Затем глаза закрывают и расслабляют полностью.
Вращение глаз под водой
Необходимо взять миску, заполнить ее холодной водой. Лицо опускают в воду с закрытыми глазами. После привыкания к воде необходимо открыть веки. Потом совершать вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке и в обратную сторону. Такое упражнение эффективно тонизирует лицо, глаза, способствует улучшению кровообращения. Специалисты, приверженные даосским учениям, считают, что так достигается эффект омоложения, улучшения состояния зрения.
Завершающий массаж
К концу упражнений рекомендуется делать массаж глаз, лица вокруг них, висков. Для этого необходимо осуществлять мягкие направляющие движения по часовой стрелке и в обратную сторону. С помощью метода улучшается кровообращение, Мышечная ткань расслабляется. Такие действия полезны не только для глазных яблок, но и для состояния кожи лица. Таким образом, достигается максимальный эффект.
Как часто выполнять упражнения
Если у человека нет снижения зрения, он хочет профилактически применять процедуры, следует делать их 1 раз, желательно сразу после пробуждения. Если ощущается усталость к концу дня, можно перед сном повторять гимнастику для глаз.
Если у пациента наблюдается снижение остроты зрения или он продолжительно работает с компьютером, часто перегружает глаза, следует выполнять гимнастику для глаз каждые несколько часов. Так будет снижен риск спазма аккомодации и других офтальмологических расстройств.
Полезное видео
Оцените материал по пятибалльной шкале!
(1 оценок, среднее: 3,00 из 5)Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.