Гигиена глаз и уход за зрением

Ткани глаз и окружающей кожные покровы очень тонкие, подвержены воздействию негативных факторов окружающей среды.

Чтобы не возникали вирусные, инфекционные, грибковые болезни, за этой областью необходимо ежедневно ухаживать.

Существуют определенные правила гигиены, гимнастика для глаз, которая помогает сохранить здоровые ткани, предупредить болезни. Чтобы узнать о них, консультируются с врачом-офтальмологом.

Основные правила гигиены

Существуют основные правила гигиены за тканями глаз, окружающих кожных покровов, при соблюдении которых они будут сохраняться здоровыми:

• Увлажнение. Слизистая оболочка глаз должна всегда быть покрыта слезной жидкостью. Если она отсутствует или незначительно снижается, могут образовываться травмы и микротрещины на роговице. Чтобы исправить положение, врач может назначить увлажняющие капли, которые будут способствовать регенерации поврежденных тканей.
• Ежедневная обработка глаз. Для этих целей нельзя применять антисептические средства, мыло, так как они способствуют сухости тонкой кожи век, раздражают глаза. Рекомендовано использовать обычную проточную воду, если пациент здоров. При образовании инфекционно-воспалительных состояний в области глаз, кроме ежедневной обработки водой, добавляются антибактериальные средства. При этом руки пациента должны быть чистыми, вымытыми с мылом.
• Появление заболеваний. Если у пациента образовалось вирусное, инфекционно-воспалительное, грибковое поражение, рекомендовано незамедлительно обратиться к офтальмологу. Самолечение может привести к осложнениям. Врач подберет наиболее приемлемые препараты.
• Соблюдение правил пользования контактными линзами. Для их установки и снятия у человека должны быть чисто вымытые руки, коротко обрезанные ногти. Это препятствует механическому повреждению, и занесению инфекции в поверхностные слои глазного яблока. Линзы хранятся в контейнере, заполненном солевым раствором. Его меняют ежедневно, иначе в нем будут накапливаться патогенные микроорганизмы, посторонние вещества.
• Подобранная оптика для глаз должна строго соответствовать зрению человека. Если человек решил самостоятельно подобрать линзы или очки, острота зрения может ухудшиться, появятся внутриглазные и головные боли.
• Рабочее место. Чтобы сохранить остроту зрения необходимо соблюдать расстояние при работе за компьютером или бумагами. Оно должно составлять не менее 40 см.
• Не рекомендуется читать и работать в движущемся транспорте. Это приводит к перенапряжению глаз, появлению тошноты.
• Если глаза человека сильно переутомляются, необходимо сделать перерыв. В это время можно посмотреть в окно на дальние предметы, использовать гимнастику для глаз.
• Помещение, где находится и работает человек, должно быть хорошо освещено. Для этого применяют дневной свет из окна или искусственный от лампы.
• Защита глаз от воздействия яркого солнечного света. Для этого применяют солнцезащитные очки. Они помогают сократить количество длинных волн, поступающих через зрачок.
• Если в органах зрения образуются постоянные заболевания, у человека снижена регенеративная функция, врач назначит витаминные комплексы. Они содержат микроэлементы, которые благоприятно влияют на ткани глаз. Помимо этого, рекомендуется использовать крема и мази, способствующие восстановлению тканей.

При использовании всех вышеперечисленных правил снижается риск развития офтальмологических заболеваний.

Опасности для глаз

Органы зрения восприимчивы к факторам окружающей среды.

Опасность для них составляют следующие явления:

• проникновение инфекционного, вирусного, грибкового, паразитарного агента;
• яркое солнечное излучение, которое может повредить сетчатку;
• работа на предприятиях, связанных с использованием сварки, химических веществ, деревообработки;
• сильный ветер, который может занести в глаза посторонние предметы, спровоцировав механическое повреждение и занесение инфекции;
• хроническая сухость глаз, вызванная негативными факторами окружающей среды, снижением функции продукции слезной жидкости;
• системные заболевания сосудистого русла (сахарный диабет, атеросклероз, ишемическая болезнь, тромбоз);
• системное заболевание, развивающееся в органах зрения или головном мозге;
• заболевание зрительного нерва;
• механические повреждения наружных структур глаз и век.

При появлении одного из вышеперечисленных состояний обращаются к врачу-офтальмологу или травматологу. При правильном лечении повышается возможность полного выздоровления.

Правила работы за компьютером

Чтобы снизить нагрузку органов зрения от действия излучения компьютера, рекомендуется соблюдать следующие правила:

• расстояние от монитора должно быть не менее 40-60 см;
• регулировка яркости монитора, чтобы не было неприятных ощущений при работе;
• периодическая пауза в работе, чтобы дать глазам возможность отдохнуть;
• перенесение взгляда от компьютера к дальнему предмету, желательно в окно;
• использование увлажняющих капель при повышенной сухости глаз;
• сокращение время работы за компьютером, если это возможно;
• периодическое выполнение гимнастики для глаз.

Если работа человека сопряжена с компьютером, рекомендуется периодически осматривать органы зрения у офтальмолога. Своевременное выявление отклонений функций зрения повышает возможность их устранения.

Правила чтения

Чтобы снизить нагрузку на глаза при чтении рекомендуется выполнять правила:

• читают сидя с книгой в руках, чтобы снизить нагрузку на шейный отдел позвоночника;
• помещение для чтения должно быть хорошо освещено при помощи солнечного света или яркой лампы;
• запрещается читать лежа, это повышает нагрузку на органы зрения;
• рекомендуется периодически делать перерыв, выполнять гимнастику для глаз;
• если глаза сильно сушатся, использовать увлажняющие капли.

При соблюдении правил снижается нагрузка не только на глаза, но и на позвоночник. Поэтому головной мозг хорошо кровоснабжается.

Гимнастика для глаз

Гимнастику для органов зрения выполняют в несколько этапов:

• перемещение взгляда от ближнего к дальнему предмету;
• круговые движения глаз вправо, затем влево;
• перемещение глаз вверх и вниз по очереди;
• попеременное зажмуривание и расширение век;
• моргать очень быстро в течение 30 секунд;
• сильное напряжение мышц лица и шеи, затем расслабление.

Гимнастика для глаз способствует расслаблению мышц вокруг глазных яблок и внутри них. С помощью метода осуществляется приток крови, расслабление хрусталика.

Профилактика офтальмологических патологий

Чтобы предупредить заболевания, развивающиеся в органах зрения, придерживаются следующих правил:

• потребляемая пища должна содержать все витамины, микроэлементы, минералы, аминокислоты;
• использование поливитаминных комплексов при сниженном количестве какого-либо микроэлемента;
• полноценный отдых в течение дня, сон не менее 8 часов в сутки;
• посещение офтальмолога не менее чем 1 раз в год, особенно лицам, у которых наблюдается хроническое заболевание глаз;
• использование правил гигиены, чтобы предотвратить занесение инфекции и вирусов.

У большинства людей в течение всей жизни наблюдались заболевания глаз. Чтобы предотвратить их используют правила профилактики. Если врач назначил какое-либо лекарственное средство, следует строго придерживаться дозировки. При отсутствии эффекта заменой препарата занимается только офтальмолог. Самостоятельное лечение может привести к осложнениям.

Полезное видео

Рейтинг автора

Автор статьи

Александрова О.М.

Написано статей

2100

Об авторе

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибалльной шкале!

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.