Как снять усталость и дать отдых глазам

Усталость глаз – симптом многих офтальмологических заболеваний, результат длительной работы за компьютером и перенапряжения органа зрения. Для ее профилактики и улучшения остроты зрения рекомендуется давать полноценный отдых глазам.

Поэтому необходимо освоить технику пальминга, расслабляющие гимнастические упражнения и особый способ зажмуривания и разжмуривания от Евгения Слободского.

Аптеки больше не продают...

Почему перестали продавать капли для восстановления...

>

Пальминг

Эту технику разработал окулист доктор Бейтс. Человеку необходимо удобнее сесть, потереть ладони до тепла.

Расположить руки ладонями вверх перед собой, локти поставить на стол или спинку стула и зафиксировать. Пальцы должны быть соединены вместе. Положить одну руку на другую в виде крыши домика и в таком виде поднести к лицу, ладонями закрывая глаза, пальцы должны пересекаться на лбу. Нос должен быть открыт и расположен между сомкнутыми ладонями.

В таком виде делать следующее упражнение:

  1. закрыть глаза, расслабиться и посидеть в тишине пару минут;
  2. затем открыть глаза – руки должны быть расположены так, что и с открытыми глазами за ладонями должна быть темнота;
  3. представить мысленно темноту, черный бархатный занавес и тепло, думать о добром, приятном и хорошем;
  4. длительность упражнения – 3-5 минут.

Для выхода из упражнения, не убирая ладоней, зажмурить глаза и ослабить в течение пару минут, затем покивать головой, убрать ладони и поморгать.

Повторять пальминг при возникновении усталости и дискомфорта. В первое время в начале упражнения могут перед глазами мелькать цветовые образы – лучи солнца, света, телевизора.

Расслабляющие упражнения для глаз

Если засиделись за экраном монитора, возник дискомфорт и усталость глаз от перенапряжения, поможет упражнение, необходимо подойти к окну и посмотреть на дальний объект (например, деревья и облака), потом на ближний предмет (автомобиль возле здания, силуэты людей). Такие действия чередовать пару минут.

Лечение астигматизма у детей и взрослых в домашних условияхПолезно упражнение Бейтса «короткое раскачивание», для выполнения которого нужен карандаш или ручка. Взять карандаш в руку перед собой на расстоянии 15 см от глаз и держать его в таком положении. Делать медленные повороты головы влево-вправо, рассматривая предметы за карандашом. При выполнении упражнения кажется, что вместе с поворотами головы движения совершает и карандаш.

Лекарство для восстановления зрения отказываются продавать в аптеках... Читать новость

Другие эффективные упражнения гимнастики для глаз

  • Закрыть глаза, зажмуриться как можно сильнее на 5 секунд. Затем открыть глаза. Через 5 секунд повторить упражнение.
  • В течение 15 секунд быстро моргать глазами, после сделать минутный перерыв и повторить.
  • Чередовать просмотр дальних предметов с чтением самого мелкого шрифта – колонки журнала, инструкции.
  • Делать массаж бровей тремя пальцами, расположив безымянный на внутреннем крае брови, ближе к его середине – средний, и указательный на кончике. Движения должны быть с небольшим нажимом, мягкие, вращательные. Затем помассировать область над бровями и в завершении погладить.

Полезное видео

Евгений Слободский о технике расслабления уставших глаз, способной восстановить зрение при заболеваниях органа (дальнозоркость, близорукость, перенапряжение, катаракта и другие). Она основывается на энергичном зажмуривании и разжмуривании.

Почему офтальмологи не выписывают OptiVision


К сожалению сейчас врачи не выписывают действенные лекарства, а предпочитают навязывать дорогие неэффективные препараты, получая свой процент. Это стало обычной практикой в России. Так, например, в аптеках отказываются продавать... Читать новость
Рейтинг автора
Автор статьи
D. Aleaxndrescu
Написано статей
2031
Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.

Что еще почитать

Оставьте комментарий