Многим людям противопоказана лазерная коррекция для полного восстановления зрения.
Другие пациенты не хотят прибегать к инвазивным методам, чтобы восстановить эту функцию.
Поэтому они используют упражнения, с помощью которых можно откорректировать или полностью восстановить остроту зрения. Чаще всего пациенты прибегают к методикам Бейтса или Норбекова. Разработано множество упражнений, помогающих расслабить глазодвигательные мышцы, перенапряжение которых, в основном, приводит к миопии или гиперметропии.
Содержание
Пальминг
Методика, при которой на глаза надавливают ладонной поверхностью рук. Конечности должны быть теплыми, способствуя при этом расслаблению, а не перенапряжению. Необходимо сначала посмотреть на какой-либо предмет, мысленно представить его. Затем глаза закрывают руками так, чтобы лучи света не просачивались через пальцы. Необходим эффект полного погружения в темноту.
Сначала по методике Бейтса считалось, что глаза можно закрыть только ладонями. Но при дальнейших разработках методов коррекции люди установили, что при этом головной мозг не расслабляется, продолжает посылать сигналы в глаза, поэтому они остаются перенапряженными. Важно представить предмет, но при помощи затемнения, как будто темнота надвигается на него.
Необходимо продолжать представлять этот предмет, только мысленно. Можно использовать для представления собственную комнату. После закрытия глаз начать видеть ее в темных тонах, например, как во время сумерек или полной темноты, когда человек ложится спать.
Рекомендуется использовать метод пальминга для букв из диагностической таблицы. Предварительно смотрят на букву, которая является немного мутной для человека, после чего закрывают глаза ладонями. Представляет, как будто все пространство вокруг этой буквы превратилась в темноту. Постепенно буква будет становиться для человека не мутной, а более четкой.
Переменный просмотр предметов вдали и вблизи
Для этого метода можно наклеить на окне марку, встать на расстоянии 20 см от нее. Необходимо сконцентрировать зрение именно на марке, затем переводить его на самый дальний предмет, который находится рядом с горизонтом. Такие упражнения выполняют по 10-15 раз. В это время напрягаются и расслабляются мышцы, ответственные за аккомодацию хрусталика.
Прорисовывание глазами фигур
Для упражнения необходимо полностью закрыть глаза. Сначала прорисовывают цифры от 0 до 9. Затем можно рисовать их глазными яблоками в обратном порядке, если человек не чувствует усталость.
При следующем упражнении необходимо представить перед собой циферблат. Необходимо перемещать взгляд на каждую последующую цифру. Сначала движение делают по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Прорисовывание знака бесконечности сначала в одну сторону, затем в другую.
Рисование глазными яблоками прямоугольника, при этом на каждой линии взгляд должен скользить медленно.
Необходимо скользить взглядом по синусоиде. То есть сверху вниз, вправо, вверх, вправо, вниз и так до конца всей линии.
Сведение взгляда
Для этого упражнения необходимо сесть на стул, расслабить мышцы шеи. После этого взгляд концентрируют на кончике носа, при этом глаза должны перейти к внутреннему углу.
Затем взгляд медленно перемещают прямо перед собой, при этом необходимо концентрировать внимание на предметах, расположенных по бокам.
Скольжение взгляда
Необходимо найти самую высокую точку, которая располагается около линии бровей. При этом положение головы должно оставаться неизменным. Смотрят на эту точку в течение нескольких секунд, затем плавно переводят взгляд на самую нижнюю точку, располагающуюся в области подбородка. При этом также голова должна оставаться полностью неподвижной.
Быстрые движения глаз и век
Необходимо выполнить сразу несколько комплексов упражнений:
- быстрое моргание сразу двумя глазами в течение 30 секунд;
- попеременное моргание сначала левым, затем правым глазом, и наоборот;
- быстрое движение глаз при закрытых веках вверх-вниз, влево-вправо.
В это время будут глазодвигательные мышцы попеременно напрягаться и расслабляться. Важно, чтобы при выполнении упражнений человек не испытывал головной или глазной боли. Если это происходит, следует прерывать методику выполнения на время. Затем постепенно можно начинать вновь.
Чтение мелкого шрифта
Рекомендуется выполнить это упражнение без применения оптического средства в виде очков и линз. Но если человек плохо видит вблизи, первое время разрешается применять оптику. В дальнейшем человек должен научиться быстро читать текст, используя для этого только глаза.
Расслабление глаз во время перенапряжения
Такие моменты возникают во время продолжительного использования компьютера, телефона, планшета, чтения книг. Рекомендуется в этот момент отвести взгляд в окно и рассмотреть самую дальнюю точку. Тогда аккомодация хрусталика изменится, его мышцы расслабятся.
Соляризация
Ранее считалось, что необходимо выполнять все упражнения для соляризации под действием ярких солнечных лучей. На данный момент это мнение изменилось, так как было выяснено, что большое количество ультрафиолета негативно влияет на сетчатку глаз. Могут произойти и ожоги.
На сегодняшний день разработаны процедуры с минимальным воздействием ультрафиолета на глаза. Делают эти методики утром на рассвете и вечером на закате:
- Человек встает под тень, так, чтобы одна часть его тела располагалась в темноте, а другая на свету. Попеременно раскачивают головой и туловищем, при этом оба глаза должны располагаться сначала на солнце, затем в тени. Во время упражнения глаза должны быть закрыты.
- Также становятся на площадку, где одна половина тела находится в тени, а другая на солнце. Человеку необходимо подняться на носочки, опустить голову, слегка приоткрыть глаза. Туловище поворачивают влево и вправо, глаза должны находиться то в тени, то под солнцем.
- Во время рассвета и заката фиксируют взгляд прямо на солнце. Сначала необходимо рассматривать его в течение 1 минуты, затем постепенно увеличивать время, доводя до 10 минут. При этом глаза не должны испытывать перенапряжения, если оно возникает, время ограничивают.
Для использования упражнений у человека не должно быть противопоказаний к ним. Поэтому следует предварительно проконсультироваться с офтальмологом. Все действия выполняют ежедневно. Если у человека оказывается повышенная нагрузка на глазные яблоки, например, при ежедневном использовании компьютера, упражнение повторяют по несколько раз в день во время усталости глаз.
Полезное видео
Оцените материал по пятибалльной шкале!
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом - напишите комментарий ниже.